하나 하우스

고혈압은 하루아침에 생기지 않듯, 하루아침에 사라지지 않습니다. 그러나 꾸준한 관리로 충분히 정상화가 가능합니다1. 고혈압 정상 수치 기준은?구분 수축기(mmHg) 이완기(mmHg)정상전단계120~13980~891기 고혈압140~15990~992기 고혈압≥160≥100약물 없이 생활습관만으로 관리되는 경우→ ‘전단계 또는 1기 고혈압’까지가 핵심 대상입니다“수치가 높다고 바로 약부터 시작할 필요는 없습니다. 기간을 정해 노력해볼 수 있습니다.”2. 고혈압 수치가 정상화되기까지 걸리는 평균 기간관리 방법 예상 기간 수축기 변화DASH 식단만 실천2주~4주-5~11mmHg운동 병행 시4~8주-10~15mmHg체중 5kg 감량2개월~3개월-4~10mmHg약물 병행 시2주~1개월-15mmHg 이상 가능생활습관 ..

고혈압은 갑자기 찾아오는 병이 아닙니다. 조기진단만 잘해도 합병증을 충분히 막을 수 있어요1. 고혈압은 왜 ‘침묵의 살인자’일까?대부분의 고혈압 환자들은 오랫동안 아무 증상 없이 진행됩니다하지만 그 사이 심장, 뇌, 신장, 혈관이 조용히 손상되고 있죠자각 증상이 없다고 방심했다가첫 증상이 뇌졸중·심근경색으로 나타나기도 합니다“고혈압은 조기진단이 ‘치료의 절반’입니다.”2. 조기진단이 중요한 이유항목 조기진단 시 진단 지연 시혈압 관리생활습관으로도 조절 가능약물 치료 병행 필요 ↑합병증 위험미리 예방 가능심장·뇌 손상 가능성 ↑비용 부담건강검진으로 간단 확인입원·약제비 부담 증가삶의 질활동적 생활 유지만성 피로·두통·불안 동반혈압 수치만 확인하는 게 아니라,전신 건강 상태를 함께 파악하는 것이 중요3. 건..

"물 많이 마시면 혈압이 내려간다?" 고혈압 환자라면 물도 전략적으로 마셔야 합니다1. 수분 섭취와 혈압은 어떤 관계가 있을까?물은 혈액의 점도를 낮춰 혈류를 부드럽게 만들어 줍니다충분한 수분 섭취는 심장 부담을 줄이고 나트륨 배출을 도와혈압 조절에 긍정적인 영향을 줍니다반대로 탈수 상태가 지속되면 혈관 수축으로혈압이 오히려 상승할 수 있어요"물을 잘 마시는 것만으로도 혈압 관리가 시작됩니다."2. 고혈압 환자의 하루 물 섭취 권장량은?건강 상태 권장 섭취량일반 고혈압 환자1.5~2리터 (약 6~8잔)땀 많이 흘리는 활동 많은 경우2~2.5리터까지 가능신부전·심부전 동반 환자의사의 수분 제한 권고 따를 것하루 총량보다는 나눠 마시는 습관이 중요해요(한 번에 500ml 이상 벌컥벌컥 금지!)3. 물을 마시..