하나 하우스

“한 잔쯤이야…”가 쌓이면 병이 됩니다. 혈압을 낮추고 싶다면 술부터 조절하세요1. 음주는 혈압을 올리는 가장 은밀한 습관입니다알코올은 혈압에 즉각적인 영향을 줍니다.마시는 순간, 혈관은 비상사태에 돌입합니다.혈관을 일시적으로 확장시키지만곧 교감신경 자극 → 혈압 급상승음주 후 6~12시간 동안 혈압 수치 비정상 지속특히 야간 고혈압, 새벽 혈압 폭등에 직접적인 영향"술을 마실수록 혈관은 예민해집니다."2. 고혈압 환자가 금주하면 생기는 혈압 변화금주 기간 혈압 변화1주 이내수축기 혈압 약 3~5mmHg 감소1개월혈압 평균 6~10mmHg 하락, 야간 혈압 안정3개월 이상약물 복용량 조절 가능성, 심장 부담 완화기존에 잦은 음주 습관이 있던 경우, 효과는 더욱 뚜렷함간 기능, 체중, 수면 질까지 함께 개..

흡연은 혈압을 즉시 올리고, 혈관을 천천히 무너뜨립니다.금연은 고혈압 치료의 시작입니다1. 흡연이 혈압에 미치는 즉각적인 영향담배 한 모금이 혈압을 어떻게 올리는지 아시나요?니코틴은 교감신경을 자극하여심장 박동수를 높이고 혈관을 수축시킵니다단 한 개비만 피워도 수축기 혈압이 10~15mmHg 상승특히 흡연 직후에는 심장에 혈액 공급이 감소해협심증, 심근경색 위험이 즉시 증가"담배를 피는 순간, 심장은 고통을 시작합니다."2. 장기 흡연은 혈관 자체를 파괴한다니코틴 + 타르 + 일산화탄소 → 혈관 내벽 손상혈소판 응집 증가 → 혈전(피떡) 형성결과적으로 고혈압 + 동맥경화 + 뇌졸중 위험 급증흡연 지속 기간 혈관 손상 정도1~3년혈관 탄력 저하 시작5년 이상내피세포 기능 장애10년 이상동맥경화 확정, 혈압..

고혈압은 약보다 식습관이 먼저입니다.오늘부터 실천할 수 있는 예방 전략을 알려드릴게요1. 나트륨 줄이기는 기본 중의 기본과도한 염분 섭취는 고혈압의 1순위 원인입니다.소금을 줄이는 것만으로도 혈압이 뚝 떨어질 수 있어요.국물, 찌개, 젓갈, 라면은 나트륨 함량이 매우 높음하루 나트륨 섭취 권장량: 2,000mg 이하간은 ‘입맛’이 아니라 건강 기준에 맞춰 조절해야 합니다음식 나트륨 함량 (1회분)라면약 1,700mg된장찌개약 1,200mg김치약 500mg2. 칼륨이 풍부한 식품으로 균형 맞추기칼륨은 체내 나트륨을 배출해주는 역할을 하며고혈압 예방에 탁월한 미네랄입니다.대표 식품: 바나나, 감자, 시금치, 토마토, 아보카도나트륨을 줄이면서 칼륨을 늘리면 혈압 균형 유지 효과 배가단, 신장 기능이 약한 사람..