하나 하우스

고혈압과 비만, 함께 나타나면 더 위험합니다. 동시에 관리하는 전략이 필요합니다1. 왜 비만은 고혈압의 주요 원인일까?비만은 단순히 체중이 늘어난 것이 아니라혈관과 심장에 지속적인 부담을 주는 질환입니다.내장지방이 많을수록 혈관 내 염증 유발→ 혈관 수축 + 혈류 저항 증가 → 고혈압 악화체중 1kg 증가할 때마다 수축기 혈압 1~2mmHg 상승 가능특히 복부비만은 고혈압과 심혈관질환 동시 위험 증가“비만과 고혈압은 몸속에서 조용히 손잡고 달립니다.”2. 고혈압 + 비만의 이중 리스크가 위험한 이유이 두 질환이 함께 있을 때는각각의 질병이 서로를 악화시키는 악순환이 형성됩니다.요소 고혈압 단독 고혈압+비만심장 부담증가2배 이상 증가약물 효과일정감소 가능성합병증 위험고위험매우 고위험 (당뇨, 뇌졸중 등)이..

약보다 쉬운 방법! 숨만 잘 쉬어도 혈압을 안정시킬 수 있습니다1. 왜 심호흡이 고혈압에 효과가 있을까?심호흡은 자율신경계의 균형을 회복시켜심장 박동과 혈압을 동시에 안정시켜주는 자연 요법입니다.깊고 느린 호흡 → 부교감신경 활성화→ 혈관 이완 + 스트레스 완화 → 혈압 하강특히 긴장, 불안, 분노 상태에서심호흡은 약보다 빠르게 혈압을 낮추는 역할을 합니다“숨을 고르면, 혈압도 내려갑니다.”2. 심호흡 실습 전 준비사항아래 조건을 갖춘 공간에서 실습을 시작하세요.조용하고 안정된 장소의자에 앉거나 바닥에 등 기대기몸의 긴장을 최대한 풀기스마트폰 알림 OFF초시계 또는 타이머 준비준비물 목적조용한 공간자율신경 안정편한 의자복식호흡에 적합타이머호흡 리듬 유지를 위한 도구3. 고혈압 환자용 심호흡 루틴 따라하기..

혈압을 높이는 가장 교묘한 원인, 바로 '스트레스'입니다1. 스트레스, 고혈압의 숨은 촉진자스트레스는 고혈압의 직접적 원인 중 하나로,무시하거나 방치하면 약물치료도 소용없을 수 있습니다.스트레스 상황 → 교감신경 활성화 →아드레날린·코르티솔 분비 증가이로 인해 심박수와 혈압이 급격히 상승하고혈관이 수축되어 장기적으로 고혈압 고착"스트레스가 쌓일수록 혈관은 조용히 무너집니다."2. 스트레스가 만든 고혈압, 어떤 증상이 나타날까?스트레스성 고혈압은 종종 급성 증상으로 나타납니다.주요 증상 설명가슴 두근거림심장 박동 증가로 인한 현상두통혈관 수축 + 뇌압 상승어지럼증뇌 혈류 불균형목·어깨 뻣뻣함근육 긴장 증가특히 심한 경우, **‘백의 고혈압’**처럼진료실에서만 혈압이 치솟는 현상도 발생3. 스트레스가 약물 ..