한 끼의 간이 혈압을 바꾸고, 매일의 식습관이 심장을 지켜줍니다1. 나트륨이 고혈압을 부르는 이유나트륨은 체내 수분을 끌어당기고혈관 내 압력을 높이는 직접적 원인입니다.짠 음식을 먹으면 혈액량 증가 → 혈압 상승나트륨이 많아지면 신장 기능 저하 + 혈관 수축장기적으로는 고혈압 + 심부전 + 뇌졸중 위험 급등“짠맛은 혀가 아니라 혈관이 먼저 기억합니다.”2. 얼마나 줄여야 할까? 하루 권장 나트륨 섭취량세계보건기구(WHO) 기준에 따르면,하루 나트륨 섭취 권장량은 2,000mg 이하입니다.음식 나트륨 함량(1인분 기준)라면 1개약 1,700mg된장국 1그릇약 1,200mg김치 100g약 500mg햄 한 조각약 600mg단 한 끼만으로도 1일 섭취량 초과하기 쉬운 수준우리나라 성인 평균 나트륨 섭취량은 약 ..
