하나 하우스

고혈압 수치 기준 한눈에 보기고혈압이란 무엇인가요?"고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘이 정상보다 높아진 상태입니다"우리 몸의 혈관은 적당한 압력으로 혈액을 순환시켜야 건강을 유지할 수 있습니다하지만 혈압이 높아지면 심장과 혈관에 큰 부담이 가해지면서심혈관 질환, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다정확한 수치 이해와 꾸준한 관리가 필요합니다정상 혈압 수치는 얼마일까?"정상 혈압 기준은 다음과 같습니다"수축기 혈압이 120mmHg 미만이완기 혈압이 80mmHg 미만이 수치 이내라면 심혈관계 건강을 잘 유지하고 있는 것입니다그러나 수치가 이 범위를 초과하기 시작하면적극적인 생활습관 교정이 필요합니다고혈압 전단계란 무엇인가요?"혈압이 정상과 고혈압 사이에 있을 때를 고혈압 전단계라고 합..

고혈압 초기 자가진단 방법, 놓치지 마세요고혈압이란 무엇인가요?"고혈압은 별다른 증상 없이 조용히 찾아오는 건강의 적입니다"고혈압은 혈관 내 압력이 정상 범위보다 지속적으로 높아진 상태를 말합니다초기에는 특별한 증상이 없어 자칫 방치하기 쉽지만심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 큰 부담을 줄 수 있습니다정확한 이해와 조기 발견이 무엇보다 중요합니다왜 초기 진단이 중요할까?"고혈압은 조기 발견이 생명을 지키는 열쇠입니다"혈압이 높아져도 특별한 증상이 없어 '침묵의 살인자'라 불립니다초기에 알아차려 적절히 관리하면 심각한 합병증을 막을 수 있습니다건강할 때부터 정기적으로 혈압을 체크하고조금이라도 이상이 느껴지면 적극적으로 관리하는 자세가 필요합니다자가진단 1단계"가장 기본은 내 혈압 수치를 정확히 아는 것입니..

약 없이 고혈압 낮추는 7가지 비법약 없이 가능한가요?"고혈압은 약 없이도 생활습관 개선으로 충분히 조절할 수 있습니다"초기 고혈압이나 경계성 고혈압은 약물 없이도 조절이 가능합니다생활습관을 조금씩 바꿔가는 것만으로도 혈압 수치가 안정될 수 있지요자연 치유력과 꾸준한 실천에 집중하면 약물 의존도를 낮출 수 있습니다하지만 의료진 상담과 정기적 체크는 필수라는 점 잊지 마세요첫째, 식단 관리 비법"짠맛을 줄이고 신선한 식품을 늘리세요"나트륨 섭취를 줄이는 것이 고혈압 관리의 핵심입니다가공식품 대신 신선한 채소와 과일을 섭취하면 자연스럽게 칼륨 섭취가 증가합니다칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다매일 채소 한 접시, 과일 한 조각을 습관처럼 챙겨보세요둘째, 꾸준한 유산소 운동"..