하나 하우스

고혈압 완화에 효과적인 음식 모음! 혈압 걱정 없는 식단 만들기1. 바나나 - 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 탁월한 과일바나나는 고혈압 환자에게 가장 쉽게 권장되는 과일입니다."칼륨"이 풍부해 체내 나트륨을 배출해 주고혈관의 긴장을 풀어주는 데 도움하루 1~2개 정도가 적당하며,아침 공복이나 간식으로 먹기 좋음미국 심장학회에서는 고혈압 예방 과일 1위로 선정한 바 있음"약보다 바나나!"라는 말이 괜히 나온 게 아닙니다.2. 토마토 - 리코펜의 혈압 안정 작용토마토 속 리코펜은 항산화 작용뿐 아니라혈관의 염증을 줄이고, 혈압을 낮추는 데도 효과적입니다.형태 리코펜 흡수율생토마토보통익힌 토마토 (수프, 소스)흡수율 ↑↑하루 1~2개, 혹은 1컵 분량의 토마토주스 권장소금 없이 드레싱하여 샐러드로 섭취하면 더 ..

고혈압에 좋은 차 추천! 혈압 낮추는 천연 차 6가지 1. 히비스커스차 - 혈압을 자연스럽게 낮춰주는 붉은 선물히비스커스는 꽃잎을 우린 차로,"천연 ACE 억제제" 역할을 하는 성분이 풍부해고혈압 환자에게 탁월한 효능을 보입니다.하루 2~3잔 꾸준히 마시면수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 데 도움강한 신맛이 특징이지만 꿀이나 레몬을 곁들이면부담 없이 즐길 수 있음2025년 미국심장협회(AHA) 가이드에서도히비스커스차는 비약물 치료 1순위 차로 언급됨2. 녹차 - 혈관 건강과 혈압, 두 마리 토끼를 잡다녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 있어혈관 확장을 도와주고 혈압을 안정적으로 유지해 줍니다.성분 효과카테킨혈압 안정, 혈관 건강테아닌스트레스 완화로 간접적 혈압 안정하루 2잔 이상 권장 (과도한 카페..

짜게 먹으면 진짜 혈압이 오를까? 저염식의 모든 것고혈압과 소금, 어떤 관계일까?소금의 주성분인 나트륨은 체내 수분을 끌어당겨혈액량을 증가시키고 결국 혈압을 높이는 주요 원인이 됩니다.세계보건기구(WHO) 권장 나트륨 섭취량: 2,000mg 이하(소금 약 5g)한국인은 평균 3배 이상 초과 섭취나트륨 과다 섭취는 혈관을 수축시키고 혈류 저항을 증가"짠맛이 혈압을 끌어올리는 과학적 이유는 분명합니다."실수하기 쉬운 나트륨 함정 식품 TOP 5식품 이유 1회 섭취 시 나트륨라면국물 + 스프 조합평균 1,700mg국물 있는 찌개류나트륨 범벅1,200~1,500mg김치발효식품이라 해도 짠 건 마찬가지400mg (100g 기준)햄·소시지보존제와 조미료로 가득600~800mg빵달지 않아도 은근히 나트륨 다량 함유3..