하나 하우스

약 없이, 혹은 약과 병행하여 혈압을 낮춘 실제 사람들의 이야기고혈압은 평생 관리해야 하는 만성질환이지만,꾸준한 생활 습관 개선을 통해 정상혈압으로 회복하는 사례도 충분히 존재합니다.이 글에서는 실제 고혈압 판정을 받았던 이들이 어떻게 수치를 낮추고 건강을 회복했는지,다양한 실천 방식과 변화 포인트를 중심으로 정리했습니다.숫자보다 중요한 건 의지와 꾸준함이라는 메시지를 함께 전달합니다.사례 ① “아침 30분 걷기만 3개월” – 147에서 124로50대 직장인 김OO 씨는수축기 147, 이완기 92의 1기 고혈압 진단을 받고 약 처방을 거부한 뒤,‘아침 걷기 30분’을 90일간 매일 실천했습니다.외식 줄이고, 소금 사용 절반으로 감소아침에 바나나와 시금치샐러드 추가3개월 후 혈압: 124/80으로 정상화,..

혈압 수치 어디까지가 정상이고, 어디서부터 고혈압일까요?고혈압은 심장과 혈관에 지속적인 부담을 주는 대표적인 만성 질환으로정확한 진단 기준이 치료와 관리의 출발점이 됩니다.최근 몇 년간 국내외 진료 지침에서는조기 진단과 예방을 강조하며 고혈압의 기준 수치를 더욱 엄격하게 조정해 왔습니다.이 글에서는 2025년 기준 고혈압 진단 수치의 최신 정리와 함께혈압 측정 시 주의사항, 단계별 분류 기준, 해외 주요 기준과의 비교까지 상세히 정리해드립니다.고혈압 진단 기준: 2025년 최신 표준 수치구분 수축기 혈압(mmHg) 이완기 혈압(mmHg) 판정 기준정상혈압120 미만80 미만정상고혈압 전단계120~12980 미만위험요인 있음1기 고혈압130~13980~89적극 관리 필요2기 고혈압140 이상90 이상약물 ..

평소와 다른 혈압 급상승, 그 배경에는 어떤 원인이 있을까요?고혈압은 기본적으로 만성적인 혈압 상승 상태를 의미하지만**갑작스럽게 혈압이 치솟는 '혈압 급등 현상'**은심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 즉각적인 위험을 유발할 수 있습니다.이 글에서는 고혈압 수치가 갑자기 오르는 대표적인 원인들을생활습관, 약물, 신체 반응 등 다각도에서 분석하고,각 원인에 따른 대응 방법도 함께 정리해드립니다.고혈압 수치 급상승의 주요 원인 7가지1. 스트레스와 불안가장 흔하면서도 간과되는 원인입니다.스트레스를 받으면 교감신경이 과도하게 흥분되어아드레날린과 코르티솔이 혈압을 급격히 높입니다.시험, 직장 문제, 감정 폭발 시긴장 상황 직후 혈압 수치 20~40mmHg 상승 가능호흡 조절과 이완 운동으로 대응하는 것이 중요합..